隨著事業(yè)單位面試考試的一天天臨近，很多考生心理承受能力不足，難以承受即將到來(lái)的面試所造成的巨大心理壓力，從而使自己陷入焦慮或恐慌中?？忌械母杏X(jué)緊張、失眠或是心煩意亂、或是喜怒無(wú)常、或是無(wú)精打采、更有甚者導(dǎo)致身體上不適、記憶力減退、注意力不能集中、學(xué)習(xí)效率下降等各種不良反應(yīng)。

其實(shí)當(dāng)人情緒失控時(shí)，往往會(huì)給自己許許多多的消極的心理暗示。例如，我還有很多內(nèi)容不會(huì);主考官提出的問(wèn)題我一時(shí)不會(huì)回答怎么辦?諸如此類(lèi)的問(wèn)題會(huì)越想越多，從而導(dǎo)致自己也越來(lái)越緊張，情緒越來(lái)越失控。此時(shí)自己應(yīng)該做的就是要給自己多些自信。

面試中一項(xiàng)測(cè)評(píng)要素就是情緒管理，那么在考試前如何有效管理自己的情緒呢?

首先，我們相信你有積極的心態(tài)你就擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒，在面試考試中也會(huì)越自信。找到合適自己的方式去疏導(dǎo)自己的壓力，比如每天早上或晚上，可以去一個(gè)人較少的地方大喊幾聲，從而來(lái)釋放自己的焦躁，緩解自己的緊張情緒。有的考生反映，每天早上或晚上利用這種方法緩解情緒效果比較明顯。

其次，你可以每天洗個(gè)溫水澡，在這期間聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，更有助于放松。理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來(lái)。它會(huì)使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺(jué)，養(yǎng)足精神才能更好的應(yīng)對(duì)考試。

除此之外，深呼吸也是個(gè)不錯(cuò)的方法。當(dāng)人們面臨對(duì)自己來(lái)說(shuō)比較重要的事情時(shí)，常常會(huì)不由自主地進(jìn)行深呼吸，如此反復(fù)數(shù)次，直至肺內(nèi)發(fā)氣吐完為止。整個(gè)過(guò)程應(yīng)是平靜地進(jìn)行，連你自己也聽(tīng)不見(jiàn)呼吸聲。同時(shí)，吐氣時(shí)應(yīng)緩緩氣沉丹田。其次，還應(yīng)用鼻吸氣。這種方法同樣可以有效的排解焦慮和緊張情緒。

最后，適當(dāng)調(diào)整飲食。香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。基于此，在面試前，應(yīng)考者要多吃些香蕉之類(lèi)的水果。當(dāng)然，多吃些魚(yú)、肉和蛋等含高蛋白的食物同樣有助于樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生和保持。

總之，無(wú)論使用什么方法和措施，只要能夠卸下自身心理壓力，保持樂(lè)觀自信的態(tài)度，能夠有效的管理好自己的情緒，相信你在面試過(guò)程中一定能夠達(dá)到最佳狀態(tài)!