自考臨場(chǎng)發(fā)揮:怎樣戰(zhàn)勝考試焦慮
來(lái)源:易賢網(wǎng) 閱讀:901 次 日期:2016-09-28 16:24:11
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你的腦子有點(diǎn)空白,心有點(diǎn)慌,手中的筆仿佛比平時(shí)略重三分,眼前的紙有些特別,周?chē)M是沙沙的寫(xiě)字聲,似乎還有翻過(guò)頁(yè)面時(shí)的油墨的味道微微飄過(guò),空氣凝固著緊張的氣息。這樣的場(chǎng)景仿佛有點(diǎn)熟悉。沒(méi)錯(cuò),那就是我們熟悉的考場(chǎng)。

快考試了,你現(xiàn)在的狀態(tài)怎樣?我們從小考到大,你怕或不怕,都已經(jīng)久經(jīng)沙場(chǎng)。其實(shí)我們經(jīng)過(guò)很多年的考場(chǎng)鍛煉,雖然還是不喜歡考試,但它已經(jīng)成為我們生活的一部分。考場(chǎng)得勝的秘訣是:在熟悉的場(chǎng)景中,把熟悉的自己自然地呈現(xiàn)出來(lái)。這句話很重要。這意味著在考前的這段時(shí)間,不需要再大量的練習(xí)、增加大量的知識(shí),而是溫故知新,對(duì)已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和要點(diǎn),還有以前常出錯(cuò)的地方一遍遍認(rèn)真梳理就可以了。時(shí)間越緊,越不能大量的生搬硬抄,而是要慢下來(lái),看看已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)的,老師講過(guò)的地方,基本的知識(shí)點(diǎn)系統(tǒng)地過(guò)。有些很難的地方,不會(huì)就讓它過(guò)去吧,那部分的分?jǐn)?shù)可以不要。請(qǐng)記住,不要在平時(shí)就覺(jué)得很難的地方浪費(fèi)太多時(shí)間。舍得舍得,有舍才有得,我們“舍”的是那些巨難又費(fèi)時(shí)間,沒(méi)有把握的難題;真正要“得”的是心中已經(jīng)學(xué)到、掌握的東西。換句話講:把手中已有的槍用好,而不是臨時(shí)搬自己不熟悉的神器。

在考場(chǎng)中,自己熟悉的狀態(tài),已經(jīng)擁有的知識(shí)和技巧,一顆平常心,這三位一體的結(jié)合,用適當(dāng)?shù)木炎鲋紕?,能夠讓你得到最佳發(fā)揮。

考試中要訣:

1、遇到難題,先越過(guò),先解決那些你會(huì)的、容易的東西,時(shí)間允許的情況下,再回來(lái)處理它。

2、已經(jīng)懂得東西,不要大意。認(rèn)認(rèn)真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分,就是賺到新的分?jǐn)?shù)。這個(gè)道理你懂的。

3、拿到試卷,先花兩分鐘看一遍試題的大概情況,對(duì)整體難度和分布心中有數(shù)。如果覺(jué)得這次的考題都很難,那就讓它難咯。請(qǐng)記住,我們要抓住的:永遠(yuǎn)是已經(jīng)會(huì)的東西。不要在不會(huì)的事情上面浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)間。

4、心慌,腦子空白?這個(gè)時(shí)候要先把試卷放下,哪怕時(shí)間再緊迫,也要給自己一些順暢的深呼吸,然后告誡自己:我只要我平時(shí)會(huì)的,凡是不會(huì)的一律和我沒(méi)關(guān)系。我只要完成會(huì)的就可以了。

5、各種想法蜂擁而至?考不好怎么辦?分?jǐn)?shù)沒(méi)達(dá)標(biāo)怎么辦?請(qǐng)記得,這個(gè)時(shí)候,多一點(diǎn)的憂慮沒(méi)法增加你任何分?jǐn)?shù)。所以提醒自己,在此刻,我只要找我會(huì)的就可以了。

一句話:只抓會(huì)的!

想要在正常的基礎(chǔ)上能夠以較好的狀態(tài)發(fā)揮,也需要你在考前的兩三周時(shí)間內(nèi),讓生活規(guī)律,生理狀態(tài)和生物鐘調(diào)到和合適考試的節(jié)奏。規(guī)律地作息,吃飯和睡覺(jué)。對(duì)你的發(fā)揮很重要。

所以我在開(kāi)篇就講:把熟悉的自己擺到熟悉的場(chǎng)景中,讓自己自然地發(fā)揮,這是最容易考出潛能的狀態(tài)。

考友們,此刻你的壓力怎樣呢?在緊張的復(fù)習(xí)之余,適當(dāng)?shù)姆潘煞浅V匾?。比如你可以做一點(diǎn)特別的活動(dòng),這類活動(dòng)無(wú)需讓別人知道。

你可以:找個(gè)十分鐘的時(shí)間,看看窗外的星空,好好看看,看一會(huì)。外面繁星閃閃對(duì)嗎?他們多么高貴、自由、神秘啊!窗下的你,燈火之下,常常在埋頭做些什么呢?窗下這個(gè)人,心里常常裝著什么呢?給自己一點(diǎn)遐想的空間吧,放飛你的思維。可以看著星空,給自己的未來(lái)一些想象。浩瀚宇宙,能夠容得下點(diǎn)點(diǎn)的星光;在這個(gè)世界上,你是唯一的寶貴。無(wú)論你覺(jué)得自己多么渺小,成績(jī)多么一般,只要努力,這個(gè)社會(huì)上就一定會(huì)有你一席之地。不要放棄,抬頭看看天上的星光,都在對(duì)你微笑。然后給自己一個(gè)鼓勵(lì),你可以給自己寫(xiě)一句話,或者幾句心得,將它們牢牢藏在你心里。接下來(lái),你再看看周?chē)娜?,你?duì)他們是什么感覺(jué)呢?是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手嗎?每個(gè)人都在追尋自己的出路,期望自己有一個(gè)美好的未來(lái)。為什么不祝福他們呢?其實(shí)我們都是同路人啊,在心里衷心祝福他們,祝愿他們考好成績(jī)。你祝福別人,自己也會(huì)有福氣的。找?guī)讉€(gè)志同道合的朋友,考前相互給對(duì)方肯定和打氣,幫助自己活在伙伴的關(guān)愛(ài)中是非常寶貴的人生財(cái)富。

面對(duì)考前,最佳的答案是:活在現(xiàn)在,不是過(guò)去,也不是未來(lái),做好此刻筆下的那一道題,把握靈感的一閃念,給別人一個(gè)關(guān)愛(ài)的微笑,就夠了。

面對(duì)考試,上策是,只做好眼前這一道道會(huì)的題,就夠了。

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