1、在考研備考階段要學(xué)會合理地安排各項復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)的要求，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時間過長帶來的飽和心理影響到復(fù)習(xí)效果。

2、培養(yǎng)考研復(fù)習(xí)的興趣愛好。通過復(fù)習(xí)成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點(diǎn)保持適度的轉(zhuǎn)移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復(fù)習(xí)時的壓力，而且還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3.掌握科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學(xué)會放松。極目遠(yuǎn)眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學(xué)會自我激勵。在復(fù)習(xí)中遇到困難時，要用先進(jìn)的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務(wù)。還要學(xué)會合理的自我發(fā)泄，通過正常的途徑與合理的手段將負(fù)面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達(dá)到“心理飽和”。

4.要有意識地增強(qiáng)針對性心理訓(xùn)練?？筛鶕?jù)當(dāng)前復(fù)習(xí)的心態(tài)，有意識地加強(qiáng)心理訓(xùn)練，搞好心理知識的加強(qiáng)和普及，提高自己的心理承受能力。

5、要少考慮考試的失敗?？佳械母偁幨菤埧岬?，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當(dāng)一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會掉進(jìn)水里。

每一個經(jīng)歷過考研備考并踏入考場的人都會明白堅持這兩個字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負(fù)面的情緒都會在你結(jié)束考試走出考場的那一瞬間煙消云散。