現(xiàn)在學(xué)車的人越來越多了，學(xué)車成為了當(dāng)今的必須課，不管是對于學(xué)員們的身體，還是心理都產(chǎn)生了很大的壓力。學(xué)車時如何緩解學(xué)車壓力呢？
如何緩解學(xué)車壓力 怎樣緩解學(xué)車時的壓力：
1、作息飲食
(1)作息有規(guī)律。
(2)減少酒精的攝入減少令人興奮得活動。
2、肌肉放松
(1)穿寬松的衣服，平躺在沙發(fā)或床上，最好將膝部適當(dāng)墊高，使背部后仰，放松脊柱。
(2)交替做肌肉收縮和放松的動作。由上往下依次是：前額、眼睛、頭皮、下巴、嘴、頸部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。
(3)緊張的動作做10-15秒。放松的動作做15-20秒。一次做兩組。
3、呼吸放松
控制呼吸有良好的壓力疏解作用。如果你的呼吸是從胸部和肩部開始的，說明你還沒有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是從腹部開始的。下面介紹一種順腹式呼吸放松方法：
(1)坐在一張舒適的椅子上(不能是軟沙發(fā))。
(2)背部微貼椅背，肩部自然下垂。
(3)盡量擴胸并擴大肺活量。
(4)深呼吸，吸氣時小腹微微凸起，呼氣時小腹凹下。
4、運動減壓
運動分為用氧運動和無氧運動。有氧運動：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的運動，如步行、慢跑、騎車、游泳等。他的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長。無氧運動：是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動，如賽跑，肌力等訓(xùn)練他的特點時間短、強度大。
通常來說有氧運動能更好的起到緩解壓力的作用。切忌不要帶著太大壓力和情緒去運動這樣不但不能緩解反而會導(dǎo)致精神緊張、身體疲勞。壓力會變得更大。
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