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十七、蹦床
(一)測試內(nèi)容
1.專項素質(zhì)
（1）懸垂收腹舉腿
（2）控倒立
（3）體前屈
2.專項技術(shù)
（1）單個動作
①團身跳
②分腿屈體跳
③直立跳轉(zhuǎn)360度
（2）規(guī)定成套動作
①直立跳起成坐彈
②坐彈起轉(zhuǎn)體180度成坐彈
③坐彈起成直立
④直立起前翻1/4周成腹彈
⑤腹彈起后翻1/4周成直立
⑥屈體分腿跳
⑦直立跳轉(zhuǎn)180度
⑧團身跳
⑨垂直跳
⑩直立跳轉(zhuǎn)360度
（二）測試標準
1.專項素質(zhì)
| 內(nèi) 容 | 分值 | 標 準 | 評分方法 |
| 懸垂收腹舉腿 | 15分 | 在肋木完成，舉腿時腿與身體小于90度，完成15次 | 每少做1次扣1分。 |
| 控倒立 | 15分 | 身體伸直，兩手同肩寬，時間男子為1分30秒，女子為1分鐘 | 男子每少6秒扣1分。女子每少4秒扣1分。 |
| 體前屈 | 10分 | 兩腳并攏伸直站立，上體前屈兩手環(huán)抱雙踝，目測上體與腿的夾角，靜止保持3秒鐘。 | 上體與腿的夾角大于135度靜止不足3秒鐘扣5分。 |
2.專項技術(shù)（1/2）
| 內(nèi) 容 | 分值 | 標 準 | 錯誤扣分 |
| 團身跳 | 10分 | 帶臂跳上升至最高點，快速收緊團身姿勢，兩手抱膝關(guān)節(jié)以下部位，肘內(nèi)收貼大腿外側(cè)，形成團身姿勢后即刻展髖，向下踹腿伸臂，伸直下落，雙腳有控制地落在網(wǎng)上，身體以直立姿勢結(jié)束。 | 團身不緊：扣2分兩肘外展：扣1分落網(wǎng)穩(wěn)定性差：扣1分動作失敗：扣掉該動作分值 |
| 屈體分腿跳 | 10分 | 帶臂上升至最高點，快速分腿屈髖，腿部上收至與網(wǎng)面平行，同時兩手下壓摸腳尖，盡可能貼近腿部，形成姿勢后即刻展髖，向下并腿壓臂成伸直下落，雙腳有控制地落在網(wǎng)上，身體以直立姿勢結(jié)束。 | 屈體時兩腿前舉低于水平位置：扣1分分腿角度小于90度：扣1分展體速度慢、兩腿不緊：扣2分 |
| 直立跳轉(zhuǎn)360度 | 10分 | 帶臂上升至最高點，兩臂上舉，頭正直，身體垂直收緊，兩腳并攏，直立轉(zhuǎn)體360度。雙腳有控制地落在網(wǎng)上，身體以直立姿勢結(jié)束。 | 轉(zhuǎn)體時身體不垂直、兩腿不緊：扣1分雙腳明顯沒有同時著網(wǎng)：扣2分轉(zhuǎn)體方向不正：扣1分 |
專項技術(shù)（2/2）
| 內(nèi) 容 | 分值 | 標 準 | 錯誤扣分 |
| 成套動作 | 30分 | 考生每人按規(guī)定動作順序完成一套規(guī)定動作 | 身體姿態(tài)不規(guī)范、身體姿勢不到位：扣2分動作之間的連接不流暢、位移過大：扣2分整套動作高度不一致：扣1分整套動作中斷后，只對所完成的動作進行評分，每個動作分值1分。 |
3.專項技術(shù)評分方法：
①單個動作評分：由3——5人評分，3個人的平均分為每個動作的最后得分。
②規(guī)定成套動作評分：由3——5人評分，3個人的有效分相加為最后得分。
說明：蹦床考試成績達到70分即達到蹦床考試優(yōu)勝者標準。
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