一、800米、1000米跑

場(chǎng)地器材：400米田徑場(chǎng)跑道或其它場(chǎng)地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面平坦，地質(zhì)不限。秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者分組測(cè)，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或槍音、哨音后開始起跑。當(dāng)受測(cè)者到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表，或終點(diǎn)計(jì)時(shí)員準(zhǔn)確報(bào)時(shí)，終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績(jī)。登記成績(jī)以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

二、引體向上

場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)

測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成1次。記錄引體次數(shù)。

三、立定跳遠(yuǎn)

場(chǎng)地：沙坑1個(gè)或在棕墊、地毯上均可，沙面與地面齊平。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，起跳區(qū)要平坦。

動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時(shí)起跳。

測(cè)驗(yàn)方法：每人可跳3次，丈量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)垂直距離，以米為單位，取兩位小數(shù)。

四、一分鐘仰臥起坐

場(chǎng)地器材：墊子若干塊(或代用物)，鋪放平坦。

動(dòng)作規(guī)格：受測(cè)者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測(cè)者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。

測(cè)驗(yàn)方法：測(cè)驗(yàn)時(shí)工作人員負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)。1分鐘到時(shí)或最后1個(gè)，受測(cè)者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計(jì)算。發(fā)現(xiàn)受測(cè)者有違例情況，及時(shí)指出。違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測(cè)定過程中，要給受測(cè)者報(bào)數(shù)。