五一長假您是如何安排的呢?外出度假還是呆在家里,不管是什么選擇,吃喝是少不了的,下面給您提供幾種吃喝應(yīng)遵循的原則:
1、過節(jié)更要重視吃早餐
許多胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn):不吃早餐。結(jié)果,中餐、晚餐都感到加倍饑餓,吃起來狼吞虎咽,進(jìn)食速度快,會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐能幫助你在一 天內(nèi)對(duì)食物都有節(jié)制力。所以,即使過節(jié)因看電視睡得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。
2、每天至少要喝2升水
在節(jié)假日期間要保證每天至少喝2升水。你可以選擇礦泉水,碳酸飲料或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶,可以在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)一些輔助推動(dòng)力??筛鶕?jù)自身的需要選擇,在一天中要有規(guī)律的多次少飲,養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣,以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。
3、飲食可稍稍過量,但要清淡
只要你選用的菜譜都比較清淡,遵循正常的飲食節(jié)奏:不要跳過幾餐不吃,特別是不能餓肚子。這樣的情況下,輕微的飲食過度也不會(huì)有什么危害。
4、適當(dāng)增加體育鍛煉
利用節(jié)假日的空閑時(shí)間增加體育鍛煉,通過增加體力的消耗,很快就可以彌補(bǔ)節(jié)日里飲食過多造成的損失。散步是一種很好的方式,會(huì)使你的身體興奮起來,倍感清爽,如果天氣好的話,可以到公園里活動(dòng),或者去游泳池,去健身房都是很好的方式。