一、800/1500米長跑

測試方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。

二、100米短跑

測驗方法：受測者至少兩人一組，起跑必須采用蹲踞式起跑姿勢。當聽或看到信號(口令、槍音、哨音或發(fā)令旗)后開始起跑，第一次起跑搶跑者給予黃牌警告，第二次起跑搶跑者取消該項資格，視為測試不合格。

測驗員分工：一人發(fā)令，二至若干人計時并負責登記。計時員聽槍音、哨音或旗落開表，當受測者軀干到終點時停表。登記成績以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進1。

三、立定跳遠

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地起跳，不得有墊步連跳動作。丈量起跳線至最近著地點的距離。每人跳三次，記錄其中成績最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。

注意事項：

1、發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績?yōu)橹埂?/p>

2、可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

四、引體向上

受試者面向單杠，自然站立;然后向后擺動雙臂，跳起，雙手分開與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢。待身體停止晃動后，兩臂同時用力，向上引體(身體不能有任何附加動作);當下頜超過橫杠上緣時，還原，呈直臂懸垂姿勢，為完成1次。測試人員記錄受試者完成的次數(shù)。以次為單位。

五、仰臥起坐

(1)身體仰臥在墊上，雙手五指交叉貼于頭后，雙腳放置墊上，兩腿屈膝兩膝稍分開，大小腿呈直角。另一人雙手壓住考生兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時，雙肘觸及兩膝為完成一次。仰臥時貼于頭后的兩手背必須觸墊。

(2)仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動作，不計次數(shù)。以一分鐘內(nèi)完成的次數(shù)計取成績。

六、10米×4往返跑

場地器材：10米長的直線跑道若干，在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘米×10厘米)每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上。秒表若干塊，使用前應(yīng)進行校正。

測試方法：受測試者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，最后持木塊沖出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進1。

注意事項：當受測者取放木塊時，腳不要越過S1和S2線。