五大方法緩解考本沖刺期心理焦慮
來源:易賢網(wǎng) 閱讀:1308 次 日期:2016-10-09 16:33:46
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每年到這個時候,如果你不小心推開一個考本自習(xí)室的們,總會看到幾雙對你怒目而視的眼睛,眼神中除了對于你闖入的不滿,還有就是深深的焦慮。這無論是不是過來人都能理解,沖刺階段不焦慮才不正常!可是適度的焦慮有助于學(xué)習(xí),過度則不利,那么如何調(diào)控自己的焦慮情緒呢?51本贈你五大方法:

自我暗示法。每天給自己一個積極的暗示:早上起來可以對著鏡子微笑,說一句“我是最棒的,我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時,可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅持、要加油。

傾訴法。當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺枯燥時,可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說出來,當(dāng)然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

音樂療傷法。音樂具有“隨風(fēng)潛入夜,潤物細無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié),就會使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂,漸漸地你會忘記疲憊,享受音樂的魅力和樂趣。

注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù),找點其它事情做做,暫時轉(zhuǎn)移注意力,稍作調(diào)節(jié)??梢源驋咦约旱臅?、房間,可以去戶外呼吸新鮮空氣,可以去散步打球,等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí),就不會那么厭倦和煩悶。

強身健體法。身體是革命的本錢,考本必須有一個強壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時候,效率不會很高,反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體,增強身體免疫力,緩解大腦疲憊。

不要覺得音樂、鍛煉都是耽誤時間,無論什么時候復(fù)習(xí)都不講求車輪戰(zhàn)術(shù),疲憊療法。適度的調(diào)節(jié),能讓復(fù)習(xí)達到事半功倍的效果,但請各位考生注意,是每一樣方法都要講求適度,切莫貪戀一種方法帶來解壓的舒適感而忘記學(xué)習(xí)的重任,祝大家取得好成績!

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