每年到這個(gè)時(shí)候,如果你不小心推開(kāi)一個(gè)考本自習(xí)室的們,總會(huì)看到幾雙對(duì)你怒目而視的眼睛,眼神中除了對(duì)于你闖入的不滿,還有就是深深的焦慮。這無(wú)論是不是過(guò)來(lái)人都能理解,沖刺階段不焦慮才不正常!可是適度的焦慮有助于學(xué)習(xí),過(guò)度則不利,那么如何調(diào)控自己的焦慮情緒呢?51本贈(zèng)你五大方法:
自我暗示法。每天給自己一個(gè)積極的暗示:早上起來(lái)可以對(duì)著鏡子微笑,說(shuō)一句“我是最棒的,我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵(lì)自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅(jiān)持、要加油。
傾訴法。當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺(jué)枯燥時(shí),可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說(shuō)出來(lái),當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。
音樂(lè)療傷法。音樂(lè)具有“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè)的調(diào)節(jié),就會(huì)使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽(tīng)一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè),漸漸地你會(huì)忘記疲憊,享受音樂(lè)的魅力和樂(lè)趣。
注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時(shí)放下手中的復(fù)習(xí)任務(wù),找點(diǎn)其它事情做做,暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,稍作調(diào)節(jié)??梢源驋咦约旱臅?shū)桌、房間,可以去戶外呼吸新鮮空氣,可以去散步打球,等等。當(dāng)你做完這些事情后再去學(xué)習(xí),就不會(huì)那么厭倦和煩悶。
強(qiáng)身健體法。身體是革命的本錢(qián),考本必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候,效率不會(huì)很高,反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)身體免疫力,緩解大腦疲憊。
不要覺(jué)得音樂(lè)、鍛煉都是耽誤時(shí)間,無(wú)論什么時(shí)候復(fù)習(xí)都不講求車(chē)輪戰(zhàn)術(shù),疲憊療法。適度的調(diào)節(jié),能讓復(fù)習(xí)達(dá)到事半功倍的效果,但請(qǐng)各位考生注意,是每一樣方法都要講求適度,切莫貪戀一種方法帶來(lái)解壓的舒適感而忘記學(xué)習(xí)的重任,祝大家取得好成績(jī)!