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親愛(ài)的新同學(xué)：

你好！首先，要祝賀你在十?dāng)?shù)年辛勤付出、努力拼搏后，能夠在吉林大學(xué)這一嶄新的起點(diǎn)上開(kāi)啟成長(zhǎng)新篇章。吉林大學(xué)會(huì)以?xún)?yōu)質(zhì)的資源、深厚的底蘊(yùn)、人本的關(guān)懷和魅力的校園，成就你精彩而充實(shí)的大學(xué)生活。吉林大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心，歡迎你成為吉林大學(xué)的一員。

九月注定躍然在你的履歷中，她是你實(shí)現(xiàn)人生跨越的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。在這個(gè)當(dāng)口，你將展開(kāi)大學(xué)時(shí)代畫(huà)卷，寫(xiě)意你的大學(xué)。大學(xué)與中學(xué)有著截然不同的生活氛圍、學(xué)習(xí)方式、朋友交流，每個(gè)新生都需要一段時(shí)間才能逐漸適應(yīng)。邁進(jìn)了大學(xué)校園，遠(yuǎn)離了父母和朋友，面對(duì)諸多陌生面孔，全新的生活環(huán)境，你是否為自己難以適應(yīng)完全獨(dú)立的生活而擔(dān)憂(yōu)？是否為能否處理好同學(xué)關(guān)系而發(fā)愁？是否為能否成為優(yōu)秀之中的優(yōu)秀而困惑？當(dāng)學(xué)習(xí)正式開(kāi)始后，你或許又會(huì)發(fā)現(xiàn)沉重的課業(yè)與頭腦中豐富多彩的校園生活相距甚遠(yuǎn)，也會(huì)發(fā)現(xiàn)大學(xué)校園并非處處充滿(mǎn)浪漫。相反，繁重緊迫的作業(yè)，擁擠的食堂、每天必洗的衣物，平衡每月的開(kāi)支等等瑣事都會(huì)成為生活的內(nèi)容，理想和現(xiàn)實(shí)之間總會(huì)有一些差距，這些問(wèn)題和困惑都是你成長(zhǎng)的考驗(yàn)?！　⌒膽B(tài)決定成敗。為了讓你能夠更快、更順利地適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心的老師們想和各位新同學(xué)分享一下入學(xué)后心理調(diào)試方面的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助。

在學(xué)習(xí)適應(yīng)方面，過(guò)去的一切輝煌都只能說(shuō)明過(guò)去，眼前的一切都是全新的開(kāi)始，適當(dāng)?shù)亟档蛯?duì)自己的期望值，讓自己零起步從頭開(kāi)始。當(dāng)然，一個(gè)人的優(yōu)秀不僅僅是成績(jī)優(yōu)秀，更重要的是對(duì)自己進(jìn)行多方面的評(píng)價(jià)，如健康情況、心理狀態(tài)、情感特點(diǎn)、興趣傾向、生活自理能力、人際交往能力等等。大學(xué)學(xué)習(xí)要自主地制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，督促自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)，還要合理的安排時(shí)間。為此，客觀的分析和認(rèn)識(shí)自己，制定長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)，選擇對(duì)心理健康和未來(lái)發(fā)展有幫助的課程和活動(dòng)，做出良好的計(jì)劃，從而使自己的潛能得到全面發(fā)揮。

在生活適應(yīng)方面，到了大學(xué)后，很多事情必須自己做，比如洗衣服、打掃衛(wèi)生。這些事情看似小事，但會(huì)影響大學(xué)生活的開(kāi)端，使新生在情緒上產(chǎn)生很大的困擾。因此，新生在入學(xué)后盡快培養(yǎng)生活自理能力和良好的生活習(xí)慣是非常重要的。要想盡快適應(yīng)大學(xué)生活：首先，要調(diào)整好理想與現(xiàn)實(shí)的心理預(yù)期差異，在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中找尋自己的興趣和快樂(lè)。其次，要培養(yǎng)有規(guī)律的作息時(shí)間和良好的飲食習(xí)慣，充沛精力和可控生活會(huì)有助于你實(shí)現(xiàn)理想。第三，要堅(jiān)持鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)不僅僅有益于身體健康，而且還會(huì)帶來(lái)好心情。最后，請(qǐng)保持樂(lè)觀而平穩(wěn)的心境，學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，學(xué)會(huì)在遇到困難時(shí)尋求“場(chǎng)外支持”，親朋好友會(huì)毫無(wú)保留地給予你關(guān)懷與支持，從他們那里你可獲得最基本的生活知識(shí)；尋問(wèn)師兄師姐也是很好的途徑，他們可以幫助你很快地熟悉校園環(huán)境與學(xué)校資源；你的輔導(dǎo)員老師也會(huì)一直在你身邊幫助你排憂(yōu)解難。

在未來(lái)的大學(xué)生活中，假如你覺(jué)得通過(guò)自己的努力很難hold住生活中的煩擾，請(qǐng)記得你并不是一個(gè)人在孤軍奮戰(zhàn)，吉林大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心一直在你的身邊，是你心理健康的關(guān)注者、守護(hù)者和助力者。我們?cè)诟餍^(qū)均設(shè)有學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)基地，為你提供專(zhuān)業(yè)化、層次化、親情化的心理服務(wù)，通過(guò)常態(tài)化排查，系統(tǒng)化教育，個(gè)性化指導(dǎo)，普及心理知識(shí)，教授心理調(diào)適方法，幫助每位同學(xué)優(yōu)化心理品質(zhì)，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題，協(xié)助你處理環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困擾。

各校區(qū)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)基地分布及工作時(shí)間表

美好的大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎？我們相信，積極、樂(lè)觀的你，一定會(huì)擁有一個(gè)有進(jìn)步、有意義、有收獲的大學(xué)時(shí)光。最后，預(yù)祝你們收獲成長(zhǎng)，擁有成功，超越夢(mèng)想，創(chuàng)造輝煌！

吉林大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心

2015年8月

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